Fatiga visual por computadora: qué la causa y cómo prevenirla
La fatiga visual digital aparece como sequedad, visión borrosa, dolor de cabeza y esa sensación pesada detrás de los ojos después de un rato largo. Es muy común y muy prevenible.
Por qué las pantallas cansan los ojos
Frente a la pantalla parpadeamos menos (como un tercio de lo normal), el ojo se queda enfocado a la misma distancia cercana y solemos trabajar con poca luz o con reflejos.
Esa combinación seca la superficie del ojo y deja al músculo del foco bajo tensión constante. Resultado: cansancio, ruido visual y dolor de cabeza.
Hábitos simples que ayudan
Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirá algo a 6 metros durante 20 segundos.
Parpadeá a propósito un par de veces cuando te acordés. El parpadeo distribuye lágrimas y resetea la superficie del ojo.
Mantené la pantalla a distancia de brazo y un poco por debajo de la línea de los ojos. Ajustá el brillo al ambiente: ni muy oscuro ni muy brillante.
Si usás anteojos, pensá en un par preparado para la distancia exacta de la pantalla.
Cómo te ayuda Calmo
Calmo te empuja a despegar la vista en el ritmo adecuado. Los empujones son suaves: podés posponerlos si estás en medio de algo.
Si aparece dolor, lo podés registrar dentro de la app. El registro queda en tu dispositivo y te ayuda a ver qué patrones lo disparan.