Pausas pomodoro: el lado corporal del foco
El método Pomodoro (25 minutos de foco, 5 de pausa) ayuda con la concentración. La calidad de la pausa es lo que decide si tu cuerpo te agradece el viernes.
Una pausa pomodoro amigable con el cuerpo
Pará y pararte. Mirá por la ventana o al fondo de la habitación 20 segundos: eso es la regla 20-20-20 dentro de un pomodoro.
Sacudí las manos y rotá los hombros.
Tomá agua. La hidratación importa más de lo que la mayoría cree.
Más largo cada cuatro ciclos
Después de cuatro pomodoros, hacé una pausa de 15–20 minutos. Caminá, comé algo, cambiá de escenario.
Esa pausa larga es donde pasa la recuperación de verdad: física, mental y emocional.
Cómo te ayuda Calmo
El temporizador de Calmo lleva el ciclo por vos y sugiere acciones amigables con el cuerpo en las pausas: 20-20-20, un estiramiento rápido, agua.
Si estás metido en el flow, posponés el recordatorio o saltás la pausa. Nada te lo impone.